Dinh dưỡng cho bà bầu ở tháng thứ 7

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng 7

Tại thời điểm này, cơ thể bạn đã tăng thêm từ 7-9 kg. Có lẽ bạn cũng cảm thấy mình nặng nề hơn rồi đúng không? Nếu bây giờ khuyên bạn nên tăng cường thêm chất béo cho cơ thể, liệu bạn có lắc đầu lè lưỡi không?

Thật ra, trong giai đoạn này, bé đang phát triển hàng tỷ tế bào thần kinh não và trong cơ thể tăng cường một khối lượng mỡ đáng kể để chuẩn bị cho cuộc sống ở thế giới bên ngoài. Vì vậy, bổ sung thêm axit béo trong bữa ăn hàng ngày là điều hết sức cần thiết. Không cần nhiều, bạn chỉ cần thêm một ít dầu thực vật khi chế biến món ăn. Các loại dầu thực vật là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Hạt bí, hạt hướng dương… cũng rất thích hợp để bạn nhâm nhi cho đỡ buồn miệng.

Đây cũng là thời điểm bạn phải tăng cường bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Vì trong tháng thứ 7 này, xương cuả bé đang bắt đầu hoàn thiện dần. 250mg canxi mỗi ngày có thể giúp xương bé cứng chắc hơn nhiều. Bạn có thể thêm sữa hoặc thực phẩm giàu canxi như phô mai, sữa chua… trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Bài tập khi mang thai tháng 7

Cơ thể nặng nề làm nhiều mẹ lười tập thể dục hơn hẳn. Nếu vậy, bạn có thể xem xét đến việc tập tạ trong khoảng thời gian này. Đừng nghĩ tập tạ chỉ dành cho “đấng mày râu”. Bạn đang nhầm to rồi đấy! Bài tập tạ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn. Tùy tình trạng sức khỏe hiện tại, bạn có thể đứng hoặc ngồi khi thực hiện các động tác với tạ. Nhưng nhớ chỉ nên dùng tạ có trọng lượng nhẹ thôi nhé. Và cũng nhớ tránh động tác giãn cơ hoặc nằm ngửa.

Làm đẹp khi mang thai tháng thứ 7

Dù không thức khuya hay bị mất ngủ, mắt bạn vẫn sưng lên vì bọng nước mỗi sáng thức dậy. Tình trạng tích nước này không chỉ ảnh hưởng lên mỗi chân hay tay vào những tháng gần cuối thai kỳ mà còn có thể tác động tương tự đến cửa sổ tâm hồn. Lúc này, bạn nên uống nhiều nước. Bạn có thể đắp một miếng dưa leo hoặc túi trà lọc ướp lạnh để giảm tình trạng bọng mắt sau khi ngủ dậy.

>> ba bau nen an gi